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食疗可帮助您得到良好的睡眠品质哦-床垫专家

2015-9-15 21:41:19      点击:

  良好的睡眠,应该是无论睡多长时间,第二天起来依然精神有佳,这是所谓的“好品质”睡眠;如果睡了很长时间第二天还是会觉得累,就代表睡得不好,睡眠质量差。其实睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
以下告诉大家通过饮食根据自己的体质调整睡眠的方法:

[一]将一汤匙食醋放入一杯冷开水中喝,可催眠入睡并睡得香甜。

[二]对于常常失眠者,用莲子、龙AM、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的效果。

[三]对于神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,会有一定的催眠治疗效果。

[四]对于血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙AM肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每天/次。

[五]睡觉前吃一个苹果。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

[六]因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,得到催眠效果。

[七]将洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

[八]心神不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,得到催眠效果。

[九]对于心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去YA,吃猪心并喝汤,有良好的效果。

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